Un recurso imprimible de CERO A TRES comparte un truco rápido y fácil que los educadores pueden adoptar para incorporar la atención plena a su trabajo. Cuidar de niños pequeños puede ser estresante: desde enseñar y cuidar hasta preparar comidas y cambiar pañales, los profesionales de la educación y la atención infantil realizan un trabajo increíblemente importante. Sin embargo, este trabajo implica realizar varias tareas a la vez, trabajar muchas horas y mantener relaciones, todo lo cual puede resultar difícil y generar estrés.
Este folleto imprimible comparte la estrategia STOP, una práctica rápida de atención plena que puede incorporarse fácilmente a tu rutina diaria para ayudarte a gestionar los factores estresantes que conlleva trabajar en la educación infantil.
STOP es un acrónimo que significa parar, respirar, observar y proceder. Funciona así: imagínate en un momento de gran estrés, como cuando acuestas a los niños para la siesta. Cuando notes que te sientes abrumado, intenta lo siguiente:
Scima. Haz una pausa y concéntrate en lo que está ocurriendo.
Tinhala y exhala profundamente. Fíjate en tu respiración y en cómo te sientes al respirar.
Observar. Reconoce lo que está ocurriendo, positivo o negativo, dentro de ti o fuera. Esfuérzate por dejar de juzgar y simplemente observa lo que ocurre y cómo te sientes.
Procede. Una vez que te hayas dado espacio para pensar en la forma en que quieres responder, sigue adelante e intenta responder con compasión, paciencia y sin juzgar.
Después de completar este ejercicio, es posible que aún tengas sentimientos de frustración o estrés, ¡y no pasa nada! El objetivo del ejercicio no es evitar el estrés. Por el contrario, el objetivo es ayudarte a darte un momento para procesar tu reacción al estrés y asegurarte de que respondes de forma reflexiva e intencionada.
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