Los educadores y los cuidadores saben que los salones de clase de ECE son lugares vibrantes y llenos de energía desde el momento en que el día comienza. Apenas se abren las puertas, nos saludan los briosos niños que están listos para comenzar su mañana. Es importante que nosotros lleguemos entusiastas a la clase y listos para el día que comienza. La práctica de ciertos cuidados personales y algunos hábitos saludables cada mañana nos pueden ayudar a comenzar nuestro día en una nota positiva.
1. Comience su día con estiramientos matinales
Una estiradita suave de “buenos días” es una de las maneras más fáciles de comenzar su día con el pie correcto. Después de despertarse, siéntese al borde de su cama con los pies en el piso y suavemente mueva su oreja derecha hacia su hombro derecho. Luego haga lo mismo con su lado izquierdo.Gire su cintura y con la parte superior del cuerpo y los ojos mire a la derecha y luego a la izquierda. Levántese lentamente, estire sus brazos hacia el techo y tome algunas respiraciones profundas antes de alistarse para comenzar su día.
También una estirada rápida junto con los niños que están bajo su cuidado es una manera muy buena de comenzar la mañana. Durante el tiempo del círculo guíe a los niños hacia una estirada y a respirar profundamente. Usted podría incluir algunas poses de yoga para niños (haga click para verla) child-friendly yoga poses y así establecerá un tono relajado para el resto del día.
2. Use la noche anterior para estar preparado
Las mañanas pueden ser bastante ajetreadas mientras tratamos de preparar nuestro día y salir por la puerta a tiempo. Comenzar el día con tanto apuro puede transformarlo en uno estresante y muy apretado.
Usted puede aliviar esos agites preparando y teniendo todo listo la noche anterior. Empaque su almuerzo y los refrigerios, llene su botella de agua, aliste sus bolsas y deje todo cerca de la puerta para que le sea fácil agarrarlo cuando vaya de salida. También podría incluir un desayuno simple y saludable para que lo disfrute en la mañana. Estos hábitos sencillos pueden ayudar a que las mañanas no sean tan caóticas y para que usted comience el día más fresco y relajado.
Organizar el salón de clases al final del día es otra manera de disminuir el estrés de las mañanas. Esto es especialmente bueno si usted es quien abre el salón. De esa manera puede enfocarse en saludar a los niños y a sus padres cuando lleguen.
3. Disfrute del amanecer
La luz de las mañanas es una herramienta muy buena para despertar nuestros cuerpos y para energizarnos. Si le es posible, salga afuera por algunos minutos cada mañana.
Neurologist and Sleep Medicine Specialist, Brandon Peters, DM, neurólogo y especialista en la medicina del sueño, dice, “la exposición a la luz del sol en las mañanas, justo al despertarse, es la más beneficiosa, especialmente si se hace dentro de la primera hora al salir de la cama.” Los especialistas del sueño recomiendan entre 10 a 45 minutos de exposición al sol directo (sin lentes de sol) temprano en las mañanas.
Caminar alrededor del vecindario o sentarse en el porche mientras se bebe su taza de café son algunas de las maneras de disfrutar de la luz solar del amanecer. Si usted tiene poco tiempo, también puede abrir las ventanas y dejar que entre la luz mientras se alista para irse al trabajo. También, si evita estacionarse cerca de la entrada de su computrabajo también puede disfrutar de algo de exposición a la luz natural mientras camina desde su carro al edificio.
4. Tenga una buena cualidad del sueño en las noches
Dormir bien es una de las maneras más impactantes de cuidar nuestros cuerpos y nuestra salud. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche para poder sentirse descansados al día siguiente. Tener rutinas de sueños reparadores nos ayudará a evitar enfermarnos.
Relajarse al final de un día ocupado puede, a veces, ser difícil. Para ayudar, Drew Ackerman, presentador del podcast Sleep With Me [Duerme conmigo], recomienda pasar algún tiempo afuera, al aire libre, durante el día para ayudar al sueño en la noche También dice .Ackerman que evitar el alcohol, la cafeína y las pantallas por algunas horas antes de ir a la cama nos ayudará a caer dormidos.
5. Reconéctese con sus objetivos y propósitos
Cuando tenemos días muy ocupados podemos perder de vista el hecho de que trabajar con niños es sumamente significativo. En esos momentos es importante reconectarnos con nuestros sentidos de propósitos y recordar lo que nos motiva a trabajar con niños pequeños. El UC Berkeley’s Greater Good Science Center comparte algunas preguntas que usted podría encontrar beneficiosas para reflexionar al comienzo del día, y de esa manera sentirse conectado e involucrado.
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¿Por qué este trabajo es importante para mí? ¿Cómo impacta mi trabajo la vida de otros? Trabajar con niños es algo muy significativo.Cada día influenciamos la vida de los pequeños mientras los apoyamos en su aprendizaje y crecimiento. Cuando recordamos el valor que todo esto tiene reconectamos con nuestro sentido de propósito que nos motiva a hacer este trabajo tan especial.
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¿Quiénes son las personas que apoyan mi éxito profesional? Piense en aquellas personas con las que trabaja y que pueden darle el apoyo que necesita – quizás se trate del director que realmente es solidario, un padre que le gusta ofrecerse como voluntario u otro maestro que le extiende la mano cuando la necesita. Tómese un momento para reflexionar sobre quiénes pueden ayudarlo cuando se sienta abrumado y sobrecargado, y recuerde que nunca está solo.
