El fin de semana largo es una excelente oportunidad para dedicar tiempo para consentirse y rejuvenecer. ¡Los educadores dan tanto por los niños que están bajo sus cuidados! Cuando usted tiene un poco de tiempo libre es importante que lo use con actividades que la llenen, para que cuando tenga que regresar al trabajo se sienta fresca y energizada. En este artículo compartimos algunas ideas fáciles y rápidas para ayudar con su bienestar antes del regreso a las labores profesionales.
El Condado de San Mateo está lleno de caminos naturales bellísimos tanto en la línea costera como en la naturaleza para explorar. Recientemente la Peninsula Open Space Trust (POST) compartió un artículo sobre Pescadero, donde describe que el otoño es el tiempo perfecto para disfrutar de este pueblo costero.
En este artículo, POST resalta el Año Nuevo State Park, donde los visitantes pueden caminar a lo largo de los farallones costeros y disfrutar de la vida silvestre y llenarse del aire del mar.
Los productos del otoño son coloridos y sabrosos e invitan a cocinar comidas saludables y frescas. Visite los mercados campesinos locales, conocidos también como farmer’s market o sus tiendas de comestibles y compre manzanas, caquis, granadas y otros productos de temporada y haga comidas para compartir con la familia y los amigos durante el fin semana. Haga click aquí para informarse mejor sobre las frutas y los vegetales de la estación.
Y si está buscando más ideas, puede revisar esta receta de cocina para hacer una ensalada saludable de otoño con coles rizadas y manzanas.
Una de las mejores cosas que usted puede hacer para usted mismo es tomarse unos minutos para ponerse en sintonía con sus propias emociones. Note cómo se siente su cuerpo, qué tipo de emociones está sintiendo y en qué necesita apoyo antes de regresar al trabajo.
La práctica de conciencia contemplativa puede hacerse en cualquier momento; puede que le lleve tan poquito como un minuto para conectarse con sus pensamientos y sentimientos. Aquí le presentamos algunos ejercicios fáciles y rápidos que lo pueden ayudar a comentar estas prácticas:
Momentos de conciencia contemplativa para adultos: Escaneo del cuerpo (3.5 minutos)
Conciencia contemplativa visual (2 minutos)
Espacio mental [Headspace] respiración (1 minuto)
