Como educadores y cuidadores, pasamos tanto tiempo cuidando de los niños y las familias, que a menudo sentimos que no hay tiempo para cuidar de nosotros mismos. Es bueno recordar que dedicar tiempo a practicar el amor y la compasión por nosotros mismos hace posible que apoyemos a los demás.
Una forma de practicar la autocompasión es incorporar mini-rituales y afirmaciones a nuestras rutinas. Las autoafirmaciones positivas y tranquilizadoras pueden hacerse casi en cualquier momento: mientras se estira, se respira profundamente, se prepara para el trabajo o se realizan tareas domésticas sencillas.
A continuación se ofrece una lista de afirmaciones positivas para educadores, junto con ideas para incluirlas en su rutina diaria.
Soy un profesor competente y capaz.
Me trato a mí mismo y a mis alumnos con amabilidad y respeto.
Estoy marcando la diferencia en la vida de mis alumnos.
El trabajo que hago es importante.
Estoy agradecido por tener un trabajo desafiante y satisfactorio.
Motivo y capacito a mis alumnos.
Creo en mí mismo y en mis capacidades.
Estoy tranquilo y calmado, y recibo el día con tranquilidad.
Desde
Profesor sano y feliz
:
Mi aula es un espacio positivo.
Estoy tranquilo y tengo el control en todo momento.
Busco lo bueno en el niño más desafiante.
Estoy dispuesto a dar lo mejor de mí mismo en el aula.
Creo en mí mismo.
Sé que puedo manejar esto.
Me detengo y reflexiono antes de reaccionar.
Sé que no estoy solo.
Sé que siempre hay un mañana.
La atención que muestro hoy puede cambiar una vida.
Creo en la importancia de la educación.
Creo espacios seguros que permiten a los estudiantes prosperar.
Mi trabajo tiene sentido y propósito.
Hoy haré que un niño se sienta bien consigo mismo.
Los estudiantes pueden ser ellos mismos conmigo.
Lo que hago hoy puede afectar a un niño durante años.
Cualquier momento es bueno para practicar el amor propio con una rápida afirmación positiva. Puedes decir estas afirmaciones en tu cabeza o en voz alta. ¡Incluso puedes decirlas con los niños a tu cargo y hacer que practiquen el amor a sí mismos, también! Aquí tienes algunas ideas para incorporar estas afirmaciones a tu rutina diaria:
Mientras te lavas las manos. Tómate unos segundos para disfrutar del agua caliente, el olor del jabón y la paz de un momento para ti; luego, mírate en el espejo (si hay uno encima) y dite una afirmación positiva. También puedes practicar esta rutina cuando te laves la cara, te duches o en cualquier otro momento en el que tengas unos momentos para ti.
Mientras se sienta con los niños durante la siesta. Aunque la hora de la siesta puede ser un reto para algunos educadores, también puede ser un momento para disfrutar de unos segundos de tranquilidad para uno mismo y disfrutar de la música tranquila y la quietud del aula. Mientras te sientas con los niños, cierra los ojos por un momento y di una rápida afirmación positiva en tu mente.
Con la ayuda de notas adhesivas. Una forma sencilla de recordarse a sí mismo (y a sus compañeros de trabajo) que debe practicar la autocompasión es escribir una afirmación positiva en una nota adhesiva y dejarla a la altura de los ojos en un lugar que visite regularmente, como la nevera o un espejo. Estas notas pueden ser un recordatorio útil para ti, y un bonito mensaje para que otros profesores y cuidadores las encuentren.
Con niños. Si te interesa incluir a los niños en esta práctica, puedes hacer que repitan después de ti mientras dices una afirmación positiva durante la reunión de la mañana o en otro momento en que os reunáis como grupo. Estos son algunos ejemplos que te pueden interesar:
Hoy va a ser un gran día.
Tengo valor y confianza.
Soy amado.
Soy fuerte.
Soy poderoso.
Puedo marcar la diferencia.
Anima a los niños a ponerse de pie y a usar voces fuertes mientras repiten estas afirmaciones. También puedes encontrar un imprimible gratuito con afirmaciones positivas para niños en este enlace.
