En la ajetreada vida de los profesionales de la ECE, puede resultar difícil encontrar oportunidades para incorporar prácticas de atención plena y positividad a la rutina diaria.
El Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley recomienda una práctica rápida para cultivar la positividad y apreciar lo bueno de nuestras vidas. Sugieren anotar tres cosas concretas que te hayan ido bien cada día durante al menos una semana. Al anotar las experiencias positivas, estás creando un registro físico que refuerza su impacto. Para mayor comodidad y facilidad de acceso, puedes guardar la lista en tu teléfono, en una nota que puedas consultar fácilmente cuando tengas un momento libre. Los elementos pueden ser pequeños acontecimientos cotidianos (p. ej., «Mi pareja ha hecho hoy el café», o «He disfrutado del placer que he podido dar a mis abuelos al recogerles la compra») o hitos más importantes.
Ésta es una práctica que puedes incorporar a tu rutina durante la pausa para comer o al final de cada día. También puede ser una práctica para compartir con los niños a tu cargo, preguntándoles por algunas cosas buenas que hayan experimentado recientemente.
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